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　　現(xiàn)在冬季，天氣寒冷，很多人的頭發(fā)也出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)，也是夠無語了，頭發(fā)本來就不多，脫發(fā)更是嚴重，今天來學學養(yǎng)發(fā)技巧。

　　天冷掉發(fā)更嚴重了，正常嗎？

　　冬季掉發(fā)比平時更多，是正常生理現(xiàn)象。這是因為秋季氣溫降低后，頭皮血管收縮，頭發(fā)的營養(yǎng)供應減少，所以每天的脫發(fā)量會增加。

　　其次，毛囊的生長也有一定的年周期性，到了秋季，大量的頭發(fā)處于休止期，使毛發(fā)脫落增多。但掉多少不正常呢？

　　如何判斷是不是真的脫發(fā)？

　　頭發(fā)毛囊通常會經(jīng)歷3個階段：生長期、退行期和休止期。休止期結(jié)束，頭發(fā)從毛囊脫落。

　　由于毛囊的周期不同步，總有處于休止期的毛囊，因此頭發(fā)的脫落也是持續(xù)不斷的。

　　正常情況下，每天會有50~100根頭發(fā)脫落。所以，不必因為日常掉發(fā)過度擔心。

　　常見的脫發(fā)類型有哪些？

　　1、休止期

　　大量毛囊進入休止期，表現(xiàn)為大量頭發(fā)彌漫性脫落，但一般脫發(fā)不會超過原來發(fā)量的50%，頭皮正常，無炎癥表現(xiàn)，并有大量新生短發(fā)，但會持續(xù)3個月左右。

　　2、雄激素性脫發(fā)

　　即“脂溢性脫發(fā)”，主要是由于體內(nèi)的睪酮在頭皮的毛囊細胞中，被5α-還原酶轉(zhuǎn)化成了二氫睪酮（DHT)，進而使毛囊微小化，生長期毛發(fā)逐漸變細，毛發(fā)生長周期縮短，最終毛囊萎縮消失。

　　3、斑禿

　　斑禿發(fā)作較快，在短時間內(nèi)可以出現(xiàn)圓形或者橢圓形的禿發(fā)，禿發(fā)邊緣的頭發(fā)很容易拔出。

　　脫發(fā)了怎么辦，如何防止？

　　1、頭皮護理

　　適用于頭皮健康環(huán)境被打破，菌類失衡和毛囊炎癥引起的脫發(fā)，通過養(yǎng)護則可以刺激新陳代謝，減緩炎癥，軟化毛囊口的蠟狀物及角質(zhì)，恢復毛囊再生。

　　2、注意補充營養(yǎng)

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源有魚、蝦、瘦肉、蛋類、奶類等食物，豆類和豆制品也是較好的蛋白質(zhì)來源；

　　必需脂肪酸，如果身體缺乏必需脂肪酸，就會出現(xiàn)皮膚嚴重干燥和脫屑、頭發(fā)干燥雜亂以及休止期脫發(fā)，必需脂肪酸的來源主要是植物油、大豆和堅果等；

　　維生素D含量豐富的食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃等，或者服用魚肝油；

　　3、注意清潔頭皮

　　油性發(fā)質(zhì)的人，夏天可以一天洗1次頭；而在秋冬季節(jié)，建議兩天洗1次頭。

　　干性發(fā)質(zhì)的人，建議一周洗2次左右。

　　中性發(fā)質(zhì)的人，頭發(fā)不枯燥也不會過多出油，每3～4天清洗一次效果較好。

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