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　　長痘是多少人的心病?。磕樕?、后背等地方，都是我們痘痘愛出現(xiàn)的位置，導致皮膚變得很粗，說實話，一旦喜歡吃這類食物，想不長痘是不可能的！

　　一旦常吃這類食物，就容易長痘

　　1、少吃高糖食物，比如奶油蛋糕、各類甜品等

　　長時間攝入高糖食物有較高風險會誘發(fā)和加重痘痘。高血糖會引起類胰島素生長因子1的增加，從而導致角質(zhì)形成細胞過度增殖和雄激素增加，最終導致痘痘加重。當然也不是一點不能吃，比如說一小份蛋糕，小姐姐們可以一起分享。

　　2、少吃乳制品，比如全脂牛奶、脫脂牛奶、乳酪、芝士等

　　因為乳制品可以促進胰島素抵抗、皮脂脂質(zhì)的生物合成和毛囊漏斗部細胞的生長和增殖，同時乳制品還能提高類胰島素生長因子1的含量，在這多方因素下導致加重。我們建議痘痘朋友們少吃乳制品，盡量通過其他食物來補充蛋白質(zhì)。你可以拿掉三明治漢堡里的芝士，或者把牛奶換成豆?jié){、拿鐵咖啡換成燕麥拿鐵也很不錯。

　　3、少吃高脂食物，比如各類油炸、肥甘厚味類食品等

　　高脂類食物可能誘發(fā)和加重痘痘，跟高糖食物和乳制品類似，高脂食物的有害作用也是由于類胰島素生長因子1增加而引起的。我建議大家呀，能不吃就不吃，實在想吃就少吃點。

　　4、少吃辣

　　目前醫(yī)學界并沒有證據(jù)顯示辣椒與痘痘有因果關系。但現(xiàn)實情況是，重辣的食物往往重油，比如麻辣火鍋，因此在吃辣的時候很可能攝入過多的油脂。并且吃辣難免要喝些飲料什么的，所以你還有可能攝入過多的糖分，這些東西就有可能誘發(fā)和加重痘痘，所以我們也不建議痘痘朋友們經(jīng)常吃辣。但是如果你實在想吃，吃的時候盡量不要點飲料、冰粉來解辣，替換成水、無糖茶會更好哦。

　　5、少吃鹽

　　每天攝入較多的鹽也會誘發(fā)和加重痘痘，也就是吃過咸了也長痘，并且，男性患者因此出現(xiàn)嚴重痘痘的概率比女性要高。

　　上面都是一些可能誘發(fā)和加重痘痘的食物，但也有一些食物被認為可以減輕痘痘。

　　可以減輕痘痘的食物有：

　　新鮮水果和蔬菜，經(jīng)常食用新鮮水果和蔬菜，能夠減輕痘痘?？梢詼p輕痘痘的食物。

　　魚類，食用魚類對痘痘有抑制和預防作用，但不是吃那種滿盆流油的烤魚。所以從痘痘的治療角度來看，我們會建議痘痘朋友們多吃新鮮蔬菜和水果，多吃魚肉。

　　文章來源：網(wǎng)絡

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