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　　都說歲月是把刀

　　它不僅帶走了我們的青春容顏

　　也容易帶走我們的曼妙身材

　　特別是人到中年

　　仿佛一夜之間體重就顯著增加了呢

　　有些中年朋友甚至和苗條的友誼一去不復(fù)返

　　甩不掉的肥肉，瘦不回的小蠻腰

　　為什么人到中年容易發(fā)胖

　　1、基礎(chǔ)代謝率低

　　從25歲開始，我們身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)逐漸的降低，而人體能量的消耗，一半以上都來自基礎(chǔ)代謝。能量消耗的能力變?nèi)酰M(jìn)食和運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有多大變化，剩余的能量越來越多，于是就慢慢壘起了脂肪。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可有著諸多的好處：消耗能量的同時(shí)，更為重要的是能夠提高基礎(chǔ)代謝率。然而，有多少中年人還能保持每周至少3次運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

　　3、壓力和應(yīng)酬

　　人到中年，往往是家庭和公司的中流砥柱。壓力增大，睡眠不好；應(yīng)酬又多，總免不了吃吃喝喝。這些因素都讓中年人更容易胖起來。

　　4、激素水平改變

　　女性絕經(jīng)期后性激素水平的下降，易使脂肪向臀部和腹部堆積，造成向心性肥胖。男性則因?yàn)樯L激素分泌的大量減少，導(dǎo)致了腰圍增加和肌肉松弛。

　　中年發(fā)胖一定是跨不過去的“坎”嗎

　　那倒不一定，重新管理好自己的體重，雖然回不了美少年時(shí)的顏值，但保持年輕時(shí)的身材，也不是不可能的。

　　對(duì)于操勞忙碌、壓力與責(zé)任并存的中年人，管住嘴，邁開腿雖然有些難度，但躺著瘦也是可以的呀。

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