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變老是瞬間發(fā)生的這4個(gè)衰老信號(hào)大家千萬別忽略

　　都說“30 歲是人生分水嶺”，除了將要面臨更嚴(yán)峻的職場(chǎng)，很多人先感受到的，是來自身體的焦慮。禁不住熬夜，記憶力越來越差，骨骼關(guān)節(jié)開始隱隱作痛……30歲后快速衰老，到底是心理作用，還是真的在變老？

　　變老，是瞬間發(fā)生的

　　眾所周知，人的一生就是走向衰老的過程。但由于自然衰老的過程太過于緩慢，人們往往不會(huì)在某一刻明顯地感覺到“衰老”來臨。不過，感覺不到不代表不存在。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各組織器官和功能逐步發(fā)生不可逆的退行性變化，比如蛋白退化、代謝率降低、機(jī)體免疫力下降等。

　　變老的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，可能發(fā)生在34歲?！蹲匀会t(yī)學(xué)》研究了人類血漿蛋白質(zhì)組譜在整個(gè)生命周期中的波動(dòng)變化后發(fā)現(xiàn)，人類血液中蛋白質(zhì)的水平在三個(gè)年齡點(diǎn)的變化比較顯著：34歲、60歲和78歲。

　　由于蛋白質(zhì)穩(wěn)態(tài)失衡對(duì)認(rèn)知和行為能力的退化都有重要作用，所以這項(xiàng)指標(biāo)和身體機(jī)能的衰老息息相關(guān)。這意味著，過了三十歲，你的各項(xiàng)身體機(jī)能已經(jīng)經(jīng)歷過一輪衰老。

　　皮膚明顯失去了光澤，追一趟公交就氣喘吁吁，就連鍛煉完的肌肉充血，都不如二十多歲時(shí)在健身房吸引目光。

　　變老，身體會(huì)經(jīng)歷什么？

　　1、變老，更容易變胖

　　“成年人的世界沒有什么是容易的，除了長(zhǎng)胖。”在2013年發(fā)表的一項(xiàng)綜合評(píng)論中表明，人到中年體重平均每年增加0.5至1公斤。這是因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率下降，細(xì)胞中的脂質(zhì)也會(huì)發(fā)生老齡化，它們囤積在身體里不愿被轉(zhuǎn)化和吸收，就會(huì)使人的體脂越來越高。

　　這種“變老”十分無情，即使加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，效果也無法像年輕時(shí)立竿見影，體重和體脂也只能做到“保持穩(wěn)定”。

　　2、變老了，也變禿了

　　枕頭上和浴室下水口開始出現(xiàn)越來越多頭發(fā)，突如其來的“脫發(fā)”讓無數(shù)中年人默默崩潰。

　　2019 年衛(wèi)健委發(fā)布的《脫發(fā)人群調(diào)查》指出，35 歲以下人群占脫發(fā)總?cè)藬?shù)的 63.1%，中年人是脫發(fā)重災(zāi)區(qū)。

　　在所有脫發(fā)類型中發(fā)生頻率較高、也較兇險(xiǎn)的是“雄激素性脫發(fā)”。

　　由于頭前側(cè)和頭頂?shù)炔课粚儆谛奂に厥荏w比較敏感的區(qū)域，因此發(fā)際線后移、禿頂十分常見。

　　再加上人到中年生活壓力、作息不規(guī)律、長(zhǎng)期高脂飲食誘導(dǎo)的肥胖，也會(huì)直接作用域毛囊干細(xì)胞，導(dǎo)致毛囊萎縮，讓頭發(fā)搖搖欲墜。

　　3、行為和認(rèn)知能力退化

　　衰老不僅是壽命層面的話題，往往還伴隨著認(rèn)知和行為能力的退化。

　　大量研究表明，大腦對(duì)信息的處理速度會(huì)從 30 歲左右開始下降，并在后續(xù)持續(xù)降低，尤其是當(dāng)任務(wù)復(fù)雜度增加的時(shí)候，這種能力下降得更明顯。

　　比如生活中需要同時(shí)進(jìn)行兩件以上的事情時(shí)，總會(huì)丟三落四，感覺力不從心。

　　另外一個(gè)不得不接受的事實(shí)是，30 歲以后的運(yùn)動(dòng)速度也會(huì)有大約 15%~30% 的下降，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性也會(huì)有一定程度降低。