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晚飯減肥不吃了
懷孕后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育肚子一天天的變大，不知道從何時(shí)開(kāi)始，妊娠紋竟如“蜘蛛網(wǎng)”般爬上了寶媽們的肚皮，非常影響腹部的美觀。妊娠紋是如何產(chǎn)生的？該如何才能減少妊娠紋？相信這是很多寶媽們心中的疑慮，今天我們就一起了解一下，有關(guān)妊娠紋的一些常識(shí)。
產(chǎn)生妊娠紋的原因是什么?
1、懷孕后腹部隆起超出了皮膚的彈性極限：皮膚是有彈性的，但是這個(gè)彈性也是有一個(gè)度的。隨著子宮的增大，腹部開(kāi)始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開(kāi)始伸長(zhǎng)，腹壁皮膚張力增加，當(dāng)超過(guò)皮膚承受時(shí)，皮膚的彈力纖維就會(huì)斷裂。于是，在寶媽的腹部皮膚上就出現(xiàn)了不規(guī)則裂紋。
2、妊娠期間分泌大量糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚的脆性：孕媽在懷孕的時(shí)候，身體內(nèi)的激素水平會(huì)隨之發(fā)生變化。其中腎上腺素會(huì)大量分泌糖皮質(zhì)激素，它能使皮膚的彈力纖維蛋白分解增加，使皮膚的彈力纖維和膠原蛋白減少，讓皮膚變薄變脆，彈力纖維更容易斷裂。自然而然的，就產(chǎn)生了妊娠紋。
如何有效預(yù)防妊娠紋?
1、控制孕期體重：避免懷孕期間體重增長(zhǎng)過(guò)高、過(guò)快，不僅可以有效降低產(chǎn)生妊娠紋的可能性，還能降低妊高癥、妊娠糖尿病、產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)月體重增加不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程體重增加控制在11-14公斤可以預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
2、增加皮膚彈性：均衡的飲食和富含維生素C的食物可以改善皮膚膚質(zhì);適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重，恢復(fù)腹部皮膚彈性;使用溫和、無(wú)刺激的保濕潤(rùn)膚霜，讓腹部皮膚“喝飽水”，增加皮膚彈性，還能緩解皮膚拉伸時(shí)的瘙癢癥狀。
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